Vorsorge ist besser als Nachsicht – mit uns bleiben Sie fit

• Findet ab Januar statt

Das Trainingsprogramm zur Verbesserung der Koordination stärkt eine oft unterschätzte, aber zentrale Säule der Gesundheit. Eine gute Koordination fördert schnelle Reflexe, stabilisiert die Gelenke, verbessert die Körperhaltung und reduziert das Risiko für Verletzungen im Alltag.

Der Kurs basiert auf einem nachhaltigen Ansatz: Theorie und Praxis sind eng miteinander verknüpft und so gestaltet, dass sich die Inhalte mühelos in den Alltag übertragen lassen. Die Teilnehmer:innen erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, mit denen sie ihre Gesundheit aktiv schützen und langfristig fördern können.

• montags um 12:30 Uhr und mittwochs um 18:30 Uhr

Dieses Trainingsprogramm kombiniert freie Übungen mit dem Training an Großgeräten. Ziel ist es, die Muskulatur gezielt aufzubauen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen – ein wichtiger Schutzfaktor für Gelenke, Haltung und allgemeine Belastbarkeit. Denn: Damit kann man gar nicht früh genug beginnen.

Der Kurs folgt einem nachhaltigen Ansatz. Das bedeutet: Theorie und Praxis greifen eng ineinander und werden so vermittelt, dass sie sich leicht im Alltag anwenden lassen. Die Teilnehmer:innen erwerben praktische Kompetenzen, mit denen sie ihre Gesundheit aktiv schützen und langfristig stärken können.

Der zentrale Fokus des Programms liegt auf der Kräftigung der Muskeln, die die Gelenke stabilisieren – ein entscheidender Baustein für mehr Sicherheit und Leistungsfähigkeit im Alltag.

Anfragen können über das Kontaktformular gestellt werden.

• Sie investieren gezielt in die wichtigste Ressource Ihres Unternehmens: Ihre Mitarbeitenden – und schaffen damit langfristige Wettbewerbsvorteile, gerade im Kontext von Fachkräftemangel und demografischem Wandel.
• Sie positionieren sich als wertschätzender, moderner und attraktiver Arbeitgeber.
• Sie reduzieren krankheitsbedingte Ausfallzeiten und stärken die Gesundheitskompetenz im Team.

• Sie profitieren von verständlich vermitteltem Wissen und praktischen Übungen, die direkt im Berufs- und Alltagsleben anwendbar sind.
• Sie gewinnen mehr Lebensqualität, mehr Wohlbefinden und neue Motivation für die tägliche Arbeit.
• Sie erleben, dass sich persönliches Engagement für die eigene Gesundheit auszahlt – spürbar und nachhaltig.

Sanum ist ein digitaler Präventionskurs rund um die Themen Entspannung und Stressmanagement. Er zeigt Ihnen verständlich und alltagsnah, wie Sie Ihre psychische Gesundheit auch in hektischen Phasen zuverlässig schützen können. Dafür nutzen wir unter anderem die Progressive Muskelrelaxation sowie geführte Traumreisen, die Ihnen als Audio-Dateien jederzeit und überall zur Verfügung stehen.

Mit jeder Einheit gewinnen Sie wichtiges Wissen und praktische Techniken, um Stresssituationen besser zu bewältigen – und langfristig entspannter durch Ihren Alltag zu gehen.

Unsere Knie sind wahre Kraftpakete: Sie gehören zu den größten Gelenken des menschlichen Körpers und ermöglichen zentrale Bewegungsformen wie Gehen und Laufen. Dabei tragen sie enorme Lasten. Beim Treppensteigen wirken beispielsweise Kräfte auf das Knie, die dem Sechsfachen des eigenen Körpergewichts entsprechen – bei einem normalgewichtigen Mann schnell eine halbe Tonne.

In Zeiten von Bewegungsmangel, langem Sitzen und häufigem Übergewicht stehen die Kniegelenke besonders unter Druck. Die Folge sind oft Schmerzen und Einschränkungen, die selbst alltägliche Bewegungen wie Gehen, Laufen oder Radfahren erschweren.

In diesem Kurs zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Knie langfristig stärken, beweglich halten und vor Überlastung schützen können – als Grundlage für einen aktiven, gesunden Lebensstil bis ins hohe Alter.

meinErnährungscoach.online ist ein digitaler Präventionskurs rund um die Themen gesunde Ernährung und Gewichtsreduktion. Sie lernen die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung kennen und erhalten praxistaugliche Strategien, um diese dauerhaft in Ihren Alltag zu integrieren – mit dem Ziel, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen oder langfristig zu halten.

Gemeinsam analysieren wir Ihr aktuelles Ess-, Bewegungs- und Stressverhalten und entwickeln daraus konkrete, alltagstaugliche Verbesserungen. So legen Sie Schritt für Schritt die Basis für ein gesundes Körpergefühl und ein nachhaltiges Erfolgsgewicht.

Dieser digitale Präventionskurs unterstützt Sie dabei, Ihr Knochen- und Skelettsystem zu stärken, Ihr Gangbild zu verbessern und Stürze wirksam vorzubeugen. Sie erlernen gezielte Übungen, die Ihre Knochenfestigkeit fördern und gleichzeitig helfen, Unsicherheiten im Alltag zu reduzieren.

Mit kräftigenden und stabilisierenden Trainingseinheiten erfahren Sie, wie Sie Ihre Knochendichte erhalten oder wieder aufbauen können und wie Sie auch in anspruchsvollen Alltagssituationen einen sicheren, stabilen Gang bewahren.

Zudem zeigen wir Ihnen, wie Sie ein effektives Training zu Hause eigenständig umsetzen und typische Fehler vermeiden können – für mehr Sicherheit, Stärke und Mobilität im Alltag.

Das Laufen ist die natürlichste und zugleich wichtigste Fortbewegungsform des Menschen. Kaum eine andere Aktivität wirkt so umfassend positiv auf Körper und Psyche wie regelmäßiges Lauftraining. Doch in einer Zeit, in der viele Menschen überwiegend sitzen, geht diese grundlegende und gesundheitsrelevante Fertigkeit oft verloren – mit spürbaren Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit.

In diesem Kurs zeigen wir Ihnen, wie Sie das Laufen Schritt für Schritt wieder in Ihren Alltag integrieren können. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie bereits joggen, walken oder ganz neu beginnen. Das Besondere: Wir coachen Sie online – direkt während Ihrer Laufeinheiten. So erhalten Sie individuelle Unterstützung genau dort, wo Sie sie brauchen.

Dieser digitale Präventionskurs begleitet Sie auf dem Weg zu einem starken und belastbaren Rücken. Sie erlernen wirksame Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und zur Stabilisierung Ihrer Wirbelsäule. Typische Trainingsfehler werden verständlich erklärt, sodass Sie diese von Anfang an vermeiden können.

Darüber hinaus zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren Alltag rückengerecht gestalten und unnötige Belastungen reduzieren können – praxisnah, einfach umsetzbar und ohne großen Zeitaufwand.

So stärken Sie Ihren Rücken nachhaltig und profitieren von mehr Stabilität, Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Dieser Präventionskurs vermittelt Ihnen alles, was Sie für einen starken und gesunden Rücken brauchen. Sie erlernen wirksame Übungen zur Kräftigung Ihrer Rumpfmuskulatur und zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Typische Trainingsfehler werden verständlich erklärt, sodass Sie diese von Anfang an vermeiden können.

Zudem erfahren Sie, wie Sie rückengerechtes Verhalten sinnvoll in Ihren Alltag integrieren können. Abgerundet wird der Kurs durch grundlegende Trainingsprinzipien, die wichtig sind, um Ihre persönlichen Ziele nachhaltig zu erreichen.