Title: Präventionskurse Author: RegioHelden Published: 25. November 2025 Last modified: 19. März 2026 --- # Vorsorge ist besser als Nachsicht – mit uns bleiben Sie fit Unsere Präventionskurse unterstützen Sie dabei, Ihren Körper **langfristig fit, stabil und beweglich zu halten**. Mit gezielten Übungen, klaren Trainingszielen und physiotherapeutischer Begleitung stärken Sie Schritt für Schritt das, was Sie im Alltag am meisten brauchen: belastbare Muskeln, eine gute Haltung und mehr Bewegungsfreiheit. Ein weiterer Pluspunkt: **Viele Krankenkassen übernehmen die Kurskosten vollständig– oft zu 100 %.** So profitieren Sie von effektiver Gesundheitsvorsorge, ohne selbst tief in die Tasche greifen zu müssen. Ob **online** oder **vor Ort**: Beide Kursformate bieten klare Anleitung, hohe Qualität und ein Training, das wirklich etwas bewirkt. So wird Vorsorge einfach – und spürbar wertvoll. ## Moderne Trainingsgeräte für ein effektives Trainingsprogramm Hochwertige, moderne Trainingsgeräte erweitern unser Angebot und ermöglichen ein** vielseitiges, individuell anpassbares Übungsprogramm**. Die Ausstattung ist darauf ausgelegt, Beweglichkeit, Kraft und Stabilität kontrolliert aufzubauen – unabhängig davon, ob Sie neu beginnen oder bereits Erfahrung mitbringen. Dank präziser Einstellungsmöglichkeiten lassen sich alle Übungen passgenau **an Ihre körperlichen Voraussetzungen anpassen**. So entsteht eine Trainingsumgebung, die Sicherheit vermittelt, Fortschritte fördert und langfristig gesunde Bewegungsabläufe unterstützt. ## Unsere Kurse im Überblick ### Präsenz meinStandfest – das Koordinationstraining (Sturzprävention)  * Findet ab Januar statt Das Trainingsprogramm zur Verbesserung der Koordination stärkt eine oft unterschätzte, aber zentrale Säule der Gesundheit. Eine gute Koordination fördert **schnelle Reflexe**,** stabilisiert die Gelenke**, **verbessert die Körperhaltung** und reduziert das Risiko für Verletzungen im Alltag. Der Kurs basiert auf einem nachhaltigen Ansatz: Theorie und Praxis sind **eng miteinander verknüpft** und so gestaltet, dass sich die Inhalte mühelos in den Alltag übertragen lassen. Die Teilnehmer:innen erwerben alltagsrelevante Kompetenzen, mit denen sie ihre Gesundheit aktiv schützen und langfristig fördern können. meinGerätekrafttraining * montags um 12:30 Uhr und mittwochs um 18:30 Uhr Dieses Trainingsprogramm **kombiniert freie Übungen mit dem Training an Großgeräten**. Ziel ist es, die Muskulatur gezielt aufzubauen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen– ein wichtiger Schutzfaktor für Gelenke, Haltung und allgemeine Belastbarkeit. Denn: Damit kann man gar nicht früh genug beginnen. Der Kurs folgt einem nachhaltigen Ansatz. Das bedeutet: **Theorie und Praxis greifen eng ineinander** und werden so vermittelt, dass sie sich leicht im Alltag anwenden lassen. Die Teilnehmer:innen erwerben praktische Kompetenzen, mit denen sie ihre Gesundheit aktiv schützen und langfristig stärken können. Der zentrale Fokus des Programms liegt auf der Kräftigung der Muskeln, die die Gelenke stabilisieren – ein entscheidender Baustein für** mehr Sicherheit und Leistungsfähigkeit** im Alltag. Anfragen können über das [Kontaktformular ](https://www.hagen-physio.de/praeventionskurse/?output_format=md#kontakt) gestellt werden. #### Für Unternehmen bieten wir verschiedene Modelle für das betriebliche Gesundheitsmanagement an: Vorteile für Arbeitgeber * Sie investieren gezielt in die wichtigste Ressource Ihres Unternehmens: Ihre Mitarbeitenden – und schaffen damit langfristige Wettbewerbsvorteile, gerade im Kontext von Fachkräftemangel und demografischem Wandel. * Sie positionieren sich als wertschätzender, moderner und attraktiver Arbeitgeber. * Sie reduzieren krankheitsbedingte Ausfallzeiten und stärken die Gesundheitskompetenz im Team. Vorteile für Arbeitnehmer:innen * Sie profitieren von verständlich vermitteltem Wissen und praktischen Übungen, die direkt im Berufs- und Alltagsleben anwendbar sind. * Sie gewinnen mehr Lebensqualität, mehr Wohlbefinden und neue Motivation für die tägliche Arbeit. * Sie erleben, dass sich persönliches Engagement für die eigene Gesundheit auszahlt– spürbar und nachhaltig. ### Online Sanum – Der Audio-Entspannungskurs Sanum ist ein digitaler Präventionskurs rund um die Themen Entspannung und Stressmanagement. Er zeigt Ihnen verständlich und alltagsnah, wie Sie Ihre psychische Gesundheit auch in hektischen Phasen zuverlässig schützen können. Dafür nutzen wir unter anderem die **Progressive Muskelrelaxation** sowie geführte **Traumreisen**, die Ihnen als Audio-Dateien jederzeit und überall zur Verfügung stehen. Mit jeder Einheit gewinnen Sie wichtiges Wissen und praktische Techniken, um Stresssituationen besser zu bewältigen – und langfristig entspannter durch Ihren Alltag zu gehen. [Mehr über Sanum erfahren](https://go.sanum-entspannungskurs.de/hagen-physio) StarkeBeine.online Unsere Knie sind wahre Kraftpakete: Sie gehören zu den größten Gelenken des menschlichen Körpers und ermöglichen zentrale Bewegungsformen wie Gehen und Laufen. Dabei tragen sie enorme Lasten. Beim Treppensteigen wirken beispielsweise Kräfte auf das Knie, die **dem Sechsfachen des eigenen Körpergewichts** entsprechen – bei einem normalgewichtigen Mann schnell eine halbe Tonne. In Zeiten von Bewegungsmangel, langem Sitzen und häufigem Übergewicht stehen die Kniegelenke **besonders unter Druck**. Die Folge sind oft Schmerzen und Einschränkungen, die selbst alltägliche Bewegungen wie Gehen, Laufen oder Radfahren erschweren. In diesem Kurs zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Knie **langfristig stärken**, beweglich halten und vor Überlastung schützen können – als Grundlage für einen aktiven, gesunden Lebensstil bis ins hohe Alter. [Mehr über StarkeBeine.online erfahren](https://go.knie-kurs.de/hagen-physio) meinErnährungscoach.online meinErnährungscoach.online ist ein digitaler Präventionskurs rund um die Themen ** gesunde Ernährung und Gewichtsreduktion**. Sie lernen die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung kennen und erhalten praxistaugliche Strategien, um diese dauerhaft in Ihren Alltag zu integrieren – mit dem Ziel, ein **gesundes Körpergewicht** zu erreichen oder langfristig zu halten. Gemeinsam analysieren wir Ihr aktuelles Ess-, Bewegungs- und Stressverhalten und entwickeln daraus konkrete, **alltagstaugliche Verbesserungen**. So legen Sie Schritt für Schritt die Basis für ein gesundes Körpergefühl und ein nachhaltiges Erfolgsgewicht. [Mehr über meinErnährungscoach.online erfahren](https://go.essen.coach/hagen-physio) StarkeKnochen.online: Starke Knochen, sicherer Gang Dieser digitale Präventionskurs unterstützt Sie dabei, Ihr **Knochen- und Skelettsystem**** zu stärken**, Ihr **Gangbild zu verbessern** und Stürze wirksam vorzubeugen. Sie erlernen gezielte Übungen, die Ihre Knochenfestigkeit fördern und gleichzeitig helfen, Unsicherheiten im Alltag zu reduzieren. Mit **kräftigenden und stabilisierenden Trainingseinheiten** erfahren Sie, wie Sie Ihre Knochendichte erhalten oder wieder aufbauen können und wie Sie auch in anspruchsvollen Alltagssituationen einen sicheren, stabilen Gang bewahren. Zudem zeigen wir Ihnen, wie Sie ein effektives Training zu Hause eigenständig umsetzen und typische Fehler vermeiden können – für mehr Sicherheit, Stärke und Mobilität im Alltag. [Mehr über StarkeKnochen.online erfahren](https://go.starkeknochen.online/hagen-physio) Vom Walken zum Laufen: Ihr Weg zu einem effektiven Ausdauertraining Das Laufen ist die natürlichste und zugleich wichtigste Fortbewegungsform des Menschen. Kaum eine andere Aktivität wirkt so umfassend positiv auf Körper und Psyche wie regelmäßiges Lauftraining. Doch in einer Zeit, in der viele Menschen überwiegend sitzen, geht diese grundlegende und gesundheitsrelevante Fertigkeit oft verloren– mit **spürbaren Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit**. In diesem Kurs zeigen wir Ihnen, wie Sie das Laufen Schritt für Schritt wieder in Ihren Alltag integrieren können. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie bereits joggen, walken oder ganz neu beginnen. Das Besondere: **Wir coachen Sie online – direkt während Ihrer Laufeinheiten.** So erhalten Sie individuelle Unterstützung genau dort, wo Sie sie brauchen. [Mehr über Vom Walken zum Laufen erfahren](https://go.laufen.coach/hagen-physio) StarkerRücken.online: Ihr Weg zu einem starken Rücken Dieser digitale Präventionskurs begleitet Sie auf dem Weg zu einem starken und belastbaren Rücken. Sie erlernen wirksame Übungen zur **Kräftigung der Rumpfmuskulatur** und zur **Stabilisierung Ihrer Wirbelsäule**. Typische Trainingsfehler werden verständlich erklärt, sodass Sie diese von Anfang an vermeiden können. Darüber hinaus zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren Alltag rückengerecht gestalten und unnötige Belastungen reduzieren können – praxisnah, einfach umsetzbar und **ohne großen Zeitaufwand**. So stärken Sie Ihren Rücken nachhaltig und profitieren von mehr Stabilität, Beweglichkeit und Wohlbefinden. [Mehr über StarkerRücken.online erfahren](https://go.starkerruecken.online/hagen-physio) Rückenfit.online: Ihr Weg zu einem starken Rücken Dieser Präventionskurs vermittelt Ihnen alles, was Sie für einen starken und gesunden Rücken brauchen. Sie erlernen **wirksame Übungen** zur Kräftigung Ihrer Rumpfmuskulatur und zur Stabilisierung der Wirbelsäule. Typische Trainingsfehler werden **verständlich erklärt**, sodass Sie diese von Anfang an vermeiden können. Zudem erfahren Sie, wie Sie rückengerechtes Verhalten **sinnvoll in Ihren Alltag integrieren** können. Abgerundet wird der Kurs durch grundlegende Trainingsprinzipien, die wichtig sind, um Ihre persönlichen Ziele nachhaltig zu erreichen. [Mehr über Rückenfit.online erfahren](https://go.ruecken.coach/hagen-physio) **Lassen Sie sich unverbindlich beraten – wir finden gemeinsam den passenden Präventionskurs für Sie. [02331 - 211 62](https://www.hagen-physio.de/praeventionskurse/+49233121162?output_format=md)